Почему ваши руки немеют по ночам и как это предотвратить. Синдром запястного канала: способы с ним справиться

Онемение верхних конечностей – это проявление нейропатии. Симптомами является покалывание и ноющая боль. Зачастую индивид просыпается, так как чувство онемения мешает ему спокойно спать. Такое состояние испытывают около сорока пяти процентов людей, согласно медицинской статистике.

Синдром запястного канала

Образуется при сдавливании срединного нерва, идущего к кисти. Он заходит на руку через запястный канал и наделяет чувствительностью указательный, средний и часть безымянного пальца с ладонной стороны. Эти пальцы обеспечивают индивиду мелкую моторику, они самые главные.

Причиной онемения служит однотипная и повторяющаяся работа, например, за компьютером или игра на музыкальных инструментах. Чаще всего синдром запястного канала выявляется у женского пола. Для его предупреждения рекомендуется выполнять простые правила.

Делайте частые перерывы

При повторяющейся монотонной работе, когда задействованы запястья верхних конечностей, необходимо делать регулярные перерывы. Будет вполне достаточно, спустя два или три часа работы сделать физкультминутку.

Держите запястья прямо

Во время работы старайтесь держать запястья прямо, не сгибая их. Для этого отрегулируйте стул, чтобы предплечья находились на уровне клавиатуры.

Носите шину на запястье

Фиксатор запястья поможет вам удерживать его в нейтральном положении. Особенно это важно для тех индивидов, которые довольно много времени пишут. Не следует снимать ее и в ночное время, так как во время сна трудно контролировать положение некоторых частей тела, а шина поможет в этом.

Специальные упражнения

Регулярное их выполнение сохранит кисть и запястье в хорошей форме и предотвратит развитие туннельного синдрома.

Правильная поза

Правильная осанка отражает здоровье вашей спины. В противном случае страдают многие органы и системы, в том числе и запястья верхних конечностей. Сидите всегда прямо и ногами упирайтесь в пол.

Лед

Ледяные ванночки снимают болевой синдром. Положите кусочки льда на запястье, но не более, чем на пять минут.

Вместо заключения

У индивидов, выполняющих однообразные движения кисти, к которым относится сгибание и разгибание, синдром запястного канала – это профессиональная патология. К ним относятся барабанщики, велосипедисты, пианисты, программисты и др. Если не предпринимать меры по его профилактике и не лечить, то это чревато ухудшением состояния вплоть до оперативного вмешательства.