Почему я начала вставать в пять утра, и как эта привычка изменила меня и мою жизнь

Обычно, люди просыпаются после шести часов утра, затем собираются на работу и проводят там время до позднего вечера. Соответственно, это мешает им заниматься другими, не менее важными и интересными делами. Я попыталась изменить свой график и поняла, что теперь это станет моей привычкой. Своими неожиданными открытиями, связанными с этими переменами, я готова поделиться с вами.

Я повысила свою продуктивность

Поводом для того, чтобы изменить свой график, стал пример успешных людей. Ознакомившись с их историей успеха, я поняла, что именно так они поступают для того, чтобы иметь больше времени для саморазвития. Например, Стив Джобс просыпался в половине шестого, и это позволило ему создать такую прогрессивную корпорацию. И таких примеров существует огромное множество. Раньше я была «совой» и считала, что режим «жаворонка» мне категорически не подойдет. Но буквально через несколько дней я поняла, что такая привычка стала для меня еще более приемлемой. Я успеваю сделать множество дел до начала рабочего дня, потом заканчиваю то, что не успела доделать, после работы. У меня не только повысилась продуктивность, но и появилось много свободного времени, чтобы провести его с семьей.

Не стало причин для спешки

Если раньше мне приходилось считать каждую минуту и при этом много чего не успевать, то сегодня я успеваю абсолютно все. Если вы будете рано вставать, у вас будет еще несколько часов перед началом рабочего дня. Вы не только успеете подготовиться и сделать дополнительную работу по дому (если есть в этом необходимость), но и спокойно отдохнуть за чашкой чая или пообщаться со своими домочадцами.

Появились новые привычки

Раньше ни о каких делах перед работой не могло быть и речи, поскольку все внимание было акцентировано на том, чтобы ничего не забыть. Сегодня я могу себе позволить заняться тем, что мне доставляет удовольствие. Например, я начала практиковать пробежки и утреннюю гимнастику на свежем воздухе. Это – прекрасное время для того, чтобы полностью насладиться физическими нагрузками в тишине или пении птиц.

Вы можете также почитать, заняться рукоделием, приготовить вкусный завтрак для членов своей семьи (если вас интересует кулинария). То есть, есть возможность внедрить то, на что раньше у вас не оставалось времени и сил, поскольку работа отнимала много энергии.

Я могу наслаждаться тишиной

Вы наверняка сталкивались с ситуацией, когда вечером немного замолкает город: становится меньше машин, нет громких криков или не слышен ремонт соседей и пр. Но это не входит ни в какое сравнение с тишиной, которая царит по утрам. Спят абсолютно все: маленькие дети наконец успокаиваются и спят мирным сном, телевизоры выключаются и наступает настоящее умиротворение. Единственное, что может нарушить эту тишину, – это пение птиц, и то это происходит в основном весной или летом. Вы можете спокойно выйти на улицу, на балкон или просто подойти к окну, чтобы стать свидетелем царствования тишины.

Экономлю время и энергию на утренних поездках

Если вам нужно добираться на работу в городском транспорте, вы прекрасно понимаете, насколько это сложно в часы пик. А ранним утром вы будете ехать в свободном автобусе или троллейбусе и заниматься любимым делом (например, чтением новостей). Ничего страшного, если вам придется немного погулять перед работой, это только укрепит ваше здоровье. То же самое можно порекомендовать всем, кто пользуется собственным транспортом. Дороги свободные, никаких пробок, поезжайте не спеша и радуйтесь жизни.

Появилось время на полезный завтрак

Многие люди вообще не завтракают, поскольку просто не успевают его «проглотить». Если ежедневно торопиться на работу и несколько дней не поесть утром, через время у вас не будет такой потребности. Вы привыкнете игнорировать завтрак, и весь акцент принятия пищи будете возлагать на обед и ужин. А это является прямой дорогой к набору лишнего веса. Ученые доказали, что для того, чтобы оставаться стройным и быть здоровым, необходимо завтракать. Но если вы проснетесь раньше, вы сможете обеспечить себя и своих домочадцев полноценным принятием пищи. У вас будет возможность приготовить вкусные блюда из продуктов, в полезности и свежести которых вы уверены.

Улучшилось качество сна

У сов нет определенного графика, поскольку они ложатся спать в разное время (но обязательно – позднее). Затем просыпаются также поздно, и снова в неопределенное время (в зависимости от того, во сколько легли вчера). При вашем графике такого не случится. Если вы встанете рано, то вечером обязательно ляжете спать в промежутке между десятью и двенадцатью часами. Общего количества часов вам вполне хватит для того, чтобы выспаться, ваш режим никогда не будет нарушаться, а засыпать вы будете так, чтобы не просыпаться в тот же день. Этого будет вполне достаточно для того, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым на протяжении всего дня.

Советы тем, кто желает «перестроиться» на здоровый режим

Вот несколько советов, которые помогли мне перестроиться из одного режима на другой. Надеюсь, они помогут и вам. Обратите внимание на следующие рекомендации:

1. Не зашторивайте окна, пусть вас разбудят лучи солнца. Если это будет происходить в теплое время года, у вас практически не останется шансов на них не отреагировать.
2. Перед сном убирайте подальше гаджеты, поскольку они способны вас отвлекать от полноценного отдыха. Даже их свет может повлиять на качество вашего сна.
3. Обязательно ложитесь раньше на столько часов, на сколько планируете раньше проснуться. В первые дни можете позволить себе немного почитать или послушать музыку для того, чтобы быстрее уснуть. В дальнейшем вы привыкнете ложиться рано.
4. После пробуждения сразу выходите из спальни и приступайте к обычным процедурам.
5. Планируйте свой день прямо с утра, не забывайте об этих планах и вечером. У вас должна быть мотивация для того, чтобы переключиться на нужный режим.
6. Не забывайте себя баловать по утрам. У вас обязательно должно быть занятие, которое доставляет вам удовольствие (например, ваш любимый чай или наблюдение за восходом солнца).

Не игнорируйте мои советы и попробуйте немного изменить свою жизнь. Даже если вам это не понравится, никогда не будет поздно вернуться к прежнему режиму. Но, я надеюсь, что вам вряд ли этого захочется.