Почему женщины с возрастом резко набирают вес и сколько в идеале нужно весить в 50 лет

С возрастом многие женщины начинают больше весить. В таких случаях дамы идут по двум противоположным путям. Одни подключают спорт, истязают себя многочисленными диетами, пытаясь вернуть фигуру двадцатилетней давности. Другие же мирятся с новым весом и стараются не обращать на него никакого внимания. При этом врачи советуют отметить другой момент. Они рекомендуют не обращать внимания на массу тела, а просто контролировать собственное здоровье.

Причины резкого увеличения веса

В молодости метаболические процессы в организме проходят очень быстро. Съеденная еда быстро превращается в энергию, о лишних килограммах переживать не приходится в принципе. Со временем же ситуация заметно меняется. Дамы начинают размышлять над каждым лишним бутербродом, прикидывая в уме, удастся ли после него влезть в любимое платье.

Замедление метаболизма приводит к другой насущной потребности. Женщине со временем лучше пересмотреть план питания. В противном случае она будет набирать вес постоянно.

Другой проблемой является уменьшение общей активности. Увеличение массы тела происходит только в одном случае. Показатели на весах растут, если человек потребляет больше калорий, чем сжигает за день. В молодости девушки ведут активный образ жизни. Они активно гуляют с подругами, ходят на дискотеки, увлекаются каким-либо подвижным хобби (танцы, спорт).

Во взрослой жизни ситуация меняется. Загруженность на работе провоцирует малоактивный образ жизни. После сложного дня в офисе ни о каком зале и мыслей нет. Хочется быстрее добраться до дивана, посмотреть любимый фильм и ложиться спать. Именно из-за недостатка активности и происходит увеличение массы тела женщины.

Указанные пункты характерны не только для женщин, но и для мужчин. Представители сильной половины человечества тоже нередко страдают от недостаточной активности, да и метаболические процессы в мужском организме с возрастом имеют тенденцию к замедлению.

У дам со временем происходит снижение выработки эстрогенов. Гормоны участвуют в регуляции многих важных процессов. Они в том числе и влияют на массу тела. Гормональная перестройка организма нередко заканчивается быстрым увеличением веса.

Идеальная масса тела

Врачи разработали массу различных способов расчета идеальной массы тела. Общепризнанной считается формула: ((рост в см) - 110)*1,15.

Иногда в нее дополнительно вводят коэффициенты. Для определения нужного параметра необходимо измерить ширину запястья в самом узком месте охвата:

1. Если запястье менее 14 см, то коэффициент равен 0,9.
2. Если запястье от 14 до 18 см, то коэффициент равен 1.
3. Если запястье от 18 см, то коэффициент равен 1,1.

Для вычисления индекса нужно просто умножить полученное в формуле значение на коэффициент. По этому параметру и можно судить об идеальной массе тела. После достижения 50 лет получившееся значение нужно увеличить на 7 %.

Вместо итогов

Гнаться за идеальным соответствием параметрам не стоит. Вполне нормально, если вес тела будет отклоняться в большую или меньшую стороны. Желающим похудеть людям нужно просто набраться терпения и создать небольшой дефицит калорий. Более ничего делать не потребуется.