1459
5
Пандемия спровоцировала множество негативных изменений, которые влияют на благополучие детей. Их поведение изменилось в худшую сторону, они стали более замкнутыми и беспокойными? Это – стресс, от которого вы не в состоянии их уберечь, но кое-что вы все-таки можете предпринять. Вот упражнения, которые помогут вашему ребенку справиться с этим состоянием.
Легкое дыхание на перышко
Если вы видите, что ваш малыш расстроен, дайте ему перышко и попросите на него подышать. Неглубокие вздохи заставят перо перемещаться вверх и вниз. А если оно случайно опустится, ребенок может его поднять глубоким выдохом.
Это упражнение поможет нормализовать дыхание (во время нервных срывов оно учащается и становится «тяжелым»), а также отвлечет ребенка от проблем.
Внимание на ноги
Попросите расстроенного малыша понаблюдать за своими ногами. Пусть он обратит внимание на то, как они стоят на земле или полу (какое расположение: куда «смотрят» носки и пятки). Затем пусть встанет и сделает от пяти до десяти медленных шагов.
Все это время он должен наблюдать за движением своих ног. Упражнение «действует» по принципу предыдущего. Главное – это отвлечь внимание ребенка от того, что его расстроило. И несколько минут таких наблюдений будет достаточно для того, чтобы он окончательно успокоился.
Игра в пятерку
Предложите ребенку, который резко стал чувствовать себя дискомфортно, поиграть в игру под названием «пятерка». Скажите ему, что сейчас он выступает в роли детектива. Закрыв глаза, малыш должен услышать пять разных звуков (шум машин или дождя, пение птиц, стук своего сердца).
Эти звуки могут быть, как внешними, так и внутренними. Затем, не открывая глаз, пусть озвучит пять ощущений (прикосновение своей или вашей руки к любой части тела, грубой или мягкой одежды, щекотку и пр.). После этого пусть малыш откроет глаза, осмотрится и найдет пять вещей, на которые раньше не обращал внимания (в принципе, можно называть все предметы, но попросите его отдать предпочтение тем, которые больше спрятаны от глаз).
Бутылочка с блестками
Подготовьте обыкновенную пустую бутылку и наполните ее водой. Затем найдите какие-нибудь блестки. Вы можете их купить или изготовить самостоятельно (например, мелко порезать фольгу). Как только малыш расстроится или у него испортится настроение, попросите опустить в воду столько ложек или щепоток блесток, сколько негативных мыслей у него в голове.
Разберите вместе с ребенком причину его беспокойства. Например, ему скучно сидеть дома (одна щепотка), он устал (вторая щепотка), ему не позволяют приобрести игрушку, которую он хочет (третья) и т.д. Затем встряхните бутылку и предложите ребенку представить свои мысли в виде блесток. Пусть он поймет, какое хаотическое движение сейчас происходит у него в голове. После этого попросите его понаблюдать, как блестки спускаются на дно. Чистая воду будет означать успокоение.
Вместо заключения
Эти простые упражнения, которые отвлекают ребенка от грустных мыслей, обязательно будут эффективными. Последнее поможет вам выяснить, что именно стало причиной расстройства. Помогите малышу справиться со стрессом, и он всегда будет находиться в прекрасном настроении.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?