Пять способов превратить разочарование и неуважение к другому в сочувствие и доброту

В проведенных недавно опросах люди отметили, что в отношениях необходимо проявлять больше доброты и понимания. Однако очень часто происходит противоположная ситуация. Люди испытывают разочарование от действий и слов других. Постепенно это приводит к возникновению чувства неуважения. Со временем подобная ситуация только усугубляется. В худшем варианте такие действия могут спровоцировать разрыв отношений и череду постоянных ссор и конфликтов. Ничего хорошего в этом нет.

Разочарование и гнев

Психолог из Сиднея Стив Лоран отмечает, что чувство разочарования возникает в том случае, когда какие-либо дела идут вразрез с планами человека. Подобные ощущения многие путают с настоящим гневом. Однако в полной мере это чувство гневом не является. Оно считается лишь его предвестником.

При этом разочарование приводит к некоторым другим негативным эффектам. Человек начинает ощущать себя более злым и агрессивным. Повышается общее количество стресса. В результате чего оказывается пагубное отрицательное влияние на здоровье человека.

Негативный психологический фон приводит к быстрой утомляемости, снижению продуктивности на работе. Он также может спровоцировать проблемы с эндокринной системой, сердцем или сосудами. На самом деле примеров отрицательного влияния разочарования на здоровье человека очень много.

Именно поэтому людям необходимо научиться контролировать свои эмоции. Это позволит улучшить жизнь и переведет ее на новый, более высокий уровень.

Сочувствие и шаг назад

Медсестра Скай Ромер отмечает, что лучше всего побороть разочарование помогает обычное сочувствие. Человеку нужно постараться посмотреть на сложившуюся ситуацию глазами другого.

Следует понять, какие действия были бы совершены в той или иной ситуации. Иногда этот простой прием избавляет людей ото всех проблем. Мы привыкли много требовать от других людей. Однако сами их жизнь практически не знаем. В результате чего и возникает столь специфический эффект. Человек начинает анализировать сложившуюся ситуацию под самыми разными углами. В итоге подобные действия снижают уровень стресса. Он понимает, из-за чего кто-либо из знакомых поступил определенным образом. С помощью подобных мер удается либо расширить порог наступления разочарования, либо отодвинуть его в принципе.

Медсестра также советует иногда брать паузу или делать шаг назад. По ее мнению, людям нужно перестать жить поспешными выводами. В противном случае они начнут совершать одну ошибку за другой. В итоге это приведет к череде конфликтов и проблем в жизни.

Девушка рекомендует для быстрого успокоения использовать различные дыхательные практики. Новичкам лучше всего просто сделать пять глубоких вдохов и выдохов. Желательно полностью сконцентрироваться на своем дыхании. Нужно почувствовать, как воздух попадает в легкие и выходит из них.

Все люди разные

Чаще всего мы разочаровываемся в близких людях. Такую точку зрения высказывает доктор Лоран. Гнев в сторону незнакомцев практически никогда не проявляется. Его вспышки происходят редко. Причем они одни из самых непродолжительных по времени.

Многие люди, состоящие в паре, часто считают себя очень похожими на своих партнеров. На самом деле это заблуждение часто приводит к возникновению чувства разочарования и гнева.

Мария Скода работает клиническим психологом. Она отмечает частоту конфликтов внутри семьи прежде всего среди представителей разных поколений. Дети и родители часто бывают сильно похожими друг на друга. Однако поведение у них все-таки разное. Представленные факторы формируют дисбаланс. В дальнейшем он провоцирует конфликты и небольшие ссоры.

Нужно понять, что все люди разные. Мария Скода рекомендует обратить на это особое внимание. Следует осознать наличие у каждого человека своих идей, мыслей и планов на жизнь. Подводить всех под одну гребенку нельзя.

Перед возникновением ссор из-за своего разочарования относительно другого человека необходимо просто представить, в какой степени он отличается от остальных. Не стоит подводить всех людей под одну гребенку. Следует понимать и другую важную особенность. У разных людей есть собственные интересы, цели и задачи. Иногда они могут не совпадать с навязанными извне. Это абсолютно нормально, и переживать по такому поводу не стоит.

Доброта к себе

Если основные потребности человека не удовлетворяются или он вынужден бороться с какими-то проблемами, то возникает дополнительное напряжение. Часто его списывают на родных и близких. Указанное чувство проявляется в повышенной нервозности, агрессии.

Людям сначала нужно научиться быть добрым к самим себе. Это увеличивает чувство эмпатии. В результате чего удается выстроить более теплые и приветливые отношения и с близкими. Раздражение и гнев начинают постепенно сдавать свои позиции. В итоге человек становится лояльнее и спокойнее.

Нужно сначала выяснить источник разочарования. Очень часто истинная причина заключается в каких-то внутренних проблемах. Люди их гиперболизируют и переносят на своих родных и близких. Иногда выяснить первопричину возникших проблем бывает невероятно сложно. Для этого даже приходится обращаться за помощью к практикующим специалистам.

Никаких плохих намерений

Следует понять и другой важный фактор. Нужно отличать намеренную агрессию в ваш адрес от случайной. Иногда люди совершают какие бы то ни было плохие поступки без злого умысла.

Усугублять плохую ситуацию и сразу конфликтовать нельзя. Необходимо детально выразить все свое разочарование и аргументировано пояснить собственную позицию. В противном же случае никакого действенного эффекта уже не будет. Конфликт разрастется.

Сострадание

Очень эффективная и надежная методика. В ряде случаев следует выказать человеку обычное сострадание. Он поймет свою оплошность и в будущем уже не будет совершать таких опрометчивых поступков.

Вместо итогов

Не стоит позволять разрастаться чувству разочарования и агрессии. Если это ощущение только появилось в душе, то в скором времени оно может перейти в новые формы. Налаживать ситуацию и решать возникший конфликт станет еще сложнее.