Секретная диета, которую я всегда выдерживаю. День ем, что хочу, день ограничиваю себя, и так две недели

Интервальная диета — эффективная методика, которой я вот уже несколько лет периодически пользуюсь для похудения. Этот способ помогает мне сбросить лишний вес достаточно легко и быстро. После дня строгих ограничений в интервальной диете можно на день полностью расслабиться и есть практически все, что душе угодно. Для меня худеть по этой методике проще, чем по обычным. В любом случае интервальную диету, в отличие от других, я выдерживаю всегда, в результате чего и моя фигура становится более стройной.

Для кого подходит и насколько эффективна

Худеть на интервальной диете при желании могут как мужчины, так и женщины. В этом плане противопоказаний у методики нет. Пользоваться этой системой питания могут люди в возрасте от 20 до 65 лет. За цикл, сидя на интервальной диете, можно сбросить до 5 килограмм.

Что за методика

Существует два варианта интервальной диеты. Первый способ — это тот, которым пользуюсь я. В данном случае чередуются дни с ограничениями и без. Второй вариант - диета, состоящая из трех фаз похудений и перерывов разной продолжительности. Таким методом я не пользовалась, а поэтому и дать оценку ему, к сожалению, не могу.

Правила, которые необходимо соблюдать

Худея на интервальной диете, в первую очередь нужно четко следовать установленному плану. В дни диеты вы можете потреблять не более чем 700 ккал, а в «загрузочные» - до 1900 ккал. При этом даже в дни без ограничений при интервальном похудении переедать, конечно же, не стоит. В меню не рекомендуется включать слишком много сладкой и жирной пищи.

В свободные дни, сидя на этой диете, просто немного уменьшите количество булочек, конфет, пирожных и жареного, которое вы обычно съедаете. Также желательно ставить на стол порции чуть меньше, чем всегда.

Худея на интервальной диете, также очень важно соблюдать питьевой режим. В день следует выпивать не менее 2 литров воды.

Методика, по которой худею я

Соблюдаю свою секретную интервальную диету я по следующей схеме:

• 1-й день — обычное 2-3-разовое питание;
• 2-й — фрукты;
• 3-й — обычное питание;
• 4-й — маленькая тарелка овощного супа без хлеба;
• 5-й — трехразовое питание;
• 6-й — стакан овощного бульона;
• 7-й — обычное меню;
• 8-й — фрукты;
• 9-й — 2-3-разовое питание;
• 10-й — маленькая тарелка овощного супа без хлеба;
• 11-й — обычный день;
• 12-й — стакан сока;
• 13-й — 3-разовое питание;
• 14-й — фрукты.

Что ем в разгрузочные дни

Фрукты, сидя на интервальной диете, в меню можно включать любые. Сок я обычно пью мультифруктовый или томатный, иногда добавляя в него имбирь. Овощной суп варю по следующему рецепту:

• капуста — 200 г;
• болгарский перец — 1-2 шт;
• морковка и лук — по 1 шт.

Иногда также добавляю в суп сельдерей, брокколи или цветную капусту.