Желтые или зеленые: какие бананы более полезны для здоровья

Бананы - одни из самых полезных и любимых фруктов, которые присутствуют в рационе у многих россиян. По словам диетологов, если вы придерживаетесь диеты и хотите похудеть, лучше всего отдавать предпочтение зеленым бананам.

Важно соблюдать меру

Как утверждают эксперты, плоды желтого цвета имеют очень много фруктозы, которая и придает бананам сладкий, приятный вкус. Если употреблять слишком много фруктозы, это может негативно сказаться на здоровье, в частности, привести к нарушению обмена веществ, вызвать лишний вес и риск заболевания диабетом.

Диетологи настоятельно рекомендуют съедать не более 300 мг фруктозы в день. Сладкие и спелые бананы следует есть в первой половине дня, когда организм достаточно активен и эффективно сжигает калории. Таким образом, вы получите максимальную пользу и не навредите фигуре.

Отличие зеленых и желтых бананов

Если вы следите за своим весом и придерживаетесь диеты, то обратите внимание на зеленые и непереспелые фрукты. В желтых бананах содержится много сахара, в то время как зеленые являются богатым источником клетчатки.

Эксперты также отметили, что желтые и зеленые плоды бананов отличаются друг от друга набором витаминов и других полезных веществ для организма.