3259
5
Хейли Помрой диетолог из США обрела мировую известность после того как помогла Роберту Дауни-младшему прийти в форму перед съемкамиЖелезного человека», а Джей Ло — к съемкам для American Idol. Доктор Помрой разработала систему питания которую сама называет Диетой для техкто отчаялся найти работающую диету». И она гениальна!
Диета для ускорения метаболизма Хейли Помрой
По мнению Хейли Помрой большинство диет либо не работают вовсе либо работают лишь некоторое время а потом организм словно перестает реагировать на ограничения в рационе. Третий вариант еще опаснее: после окончания диеты сброшенные килограммы возвращаются прихватив с собой пяток-другой собратьев.
Хейли считает что причина тут в гормонах: диеты снижают активность щитовидной железы, производящий гормон Т3 который в нашем организме отвечает за сжигание жира. Другой побочный эффект длительного ограничения в питании — чрезмерная активность надпочечников. Они вырабатывают гормон РТ3 который как раз напротив защищает жировые клетки от расщепления. Этот двойной эффект и тормозит похудение: ешь ты по-прежнему мало правильную пищу но те жиры что совершенно разумно) входят в твой рацион > не расщепляются а в условиях ограниченного питания организм действует как матушка-природа научила: делает запасы.
Пять основных принципов диеты Хейли Помрой:
- Положительный настрой минимум стресса.
- Не отказываться от пищи приносящей удовольствие.
- Отказаться от любых строгих и непреложных правил питания.
- Не считать калории.
- Не голодать.
Приблизительный график приема пищи:
(для жаворонков — на полтора часа раньше для сов — на два часа позже)
Подъем: 7−00
Завтрак: 7−30
Перекус: 10−00
Обед: 13−00
Перекус: 16−00
Ужин: 19−30
Вся диета продлится четыре недели в течение которых ты потеряешь как минимум 10 килограммов. Если хочешь убедиться в ее эффективности набери в поисковике диета Хейли Помрой отзывы» и увидишь как она работает.
Начали!
Понедельник и вторник
Завтрак: Крупы и фрукты
Перекус: Фрукты
Обед: Крупы фрукты овощи и белковая пища
Перекус: Фрукты
Ужин: Крупы и фрукты
На этом этапе важно снизить активность надпочечников чтобы подготовить организм к сжиганию жира. Ограничений в рецептуре блюд нет главное — чтобы вес порции в основной прием пищи завтрак> обед и ужин) не превышал 300 граммов а перекуса — 150 граммов.
Среда четверг и пятница
Завтрак: Белковая пища и овощи
Перекус: Белковая пища
Обед: Белковая пища и овощи
Перекус: Белковая пища
Ужин: Белковая пища и овощи
Эта фаза диеты нацелена на расщепление уже сформировавшихся жировых отложений. Очень важно на этом этапе увеличить потребление жидкости до двух литров воды в сутки.
Суббота и воскресенье
Завтрак: Белок крупы фрукты овощи полезные жиры
Перекус: Овощи полезные жиры белок
Обед: Белок крупы фрукты овощи полезные жиры
Перекус: Овощи полезные жиры белок
Ужин: Белок крупы фрукты овощи полезные жиры
Предыдущие четыре дня организм расходовал жиры из собственных запасов. Теперь нужно насытить его правильными» жирами что удивительным образом стимулирует их расщепление и ускоряет обмен веществ почти в два раза. Отлично если ты сможешь включить в рацион оливковое масло домашний майонез яйца> хумус и авокадо.
Да на диете Хейли Помрой все действительно настолько просто!
Исключить из рациона совсем потребуется только сахар кофеин и соль.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?