У худеющих под рукой должен быть такой список

1. Низкокалорийные продукты:

• помидоры;
• огурцы;
• грибы;
• белая нежирная рыба;
• цитрусовые.

2. Сытные продукты:

• овсяные хлопья;
• макароны из твердых сортов пшеницы;
• фасоль;
• цельно зерновой хлеб;
• яблоки.

3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:

• обезжиренное молоко;
• чечевица;
• грибы;
• ягоды;
• салатные листья.

4. Продукты с пониженным содержанием жира:

• нежирный творог;
• куриные субпродукты;
• морепродукты;
• окунь;
• тунец.

5. Продукты, которые поддержат вашу внешность:

• чистая вода;
• оливковое масло;
• миндаль;
• льняное масло;
• авокадо.

6. Продукты, которые вам приятно есть:

• овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите — яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п;
• взбитые молочные продукты без сахара;
• фруктовые пюре;
• нежирный куриный паштет;
• сочные ягоды.

7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:

• зеленый чай;
• апельсиновый сок, разбавленный водой;
• брусника;
• ягодные морсы и лимонады без сахара;
• сельдерей и сок из него.

8. Продукты, которые будут всегда с вами:

• бананы;
• обезжиренные молочные продукты в полулитровых упаковках;
• зерновые хлебцы;
• орешки;
• сухофрукты.

9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело:

• нежирный сыр;
• диетический творог;
• белая рыба;
• бобовые;
• яичный белок.

10. Продукты, которые вас поддержат:

• чёрный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао);
• финики;
• помидоры;
• оливковое масло;
• орехи.